Técnicas para aprender a Hablar en Público con Seguridad

La expresión oral es algo que hacemos todos los días y a toda pero con pocas personas. Ahora bien, al enfrentarnos a un público numeroso a o un grupo de personas con un conocimiento técnico ya sea de estudio o de trabajo; para unos es mías difícil que para otros, por lo tanto a continuación se expresan unas técnicas para mejorar la expresión oral en público.

1.- Postura física:
De pie: La postura correcta de pie por excelencia debe ser erguida
Sentado: La postura correcta se rige por la columna vertebral, lleva las orejas sobre los hombros, levante la barbilla hasta su lugar. Dejen que los hombros caigan naturalmente y queden ligeramente desplazados hacia atrás.

2.- La respiración:
La respiración es un acto clave para el propio control, para la oxigenación del cerebro y para la renovación de la energía psíquica.

El respirar nos vuelve al estado de calma por lo que es importante realizar ejercicios de respiración; como por ejemplo sentarse en un lugar cómodo y respirar profundamente y votar el aire por la nariz, lentamente varias veces (tratar de llenar tanto la parte inferior como superior de los pulmones).Ver articulo de técnicas para aprender a respirar para relajarnos.Esto es para que al hablar se realice con mayor seguridad ya que podemos controlar la respiración rápida por una más lenta y calmada.

3.- La Mirada:
En el sutil empeño de persuadir, por vía de la expresión oral, la forma de mirar resulta esencial. Respecto de la propia imagen, los ojos afirman la personalidad y constituyen el medio más eficaz de proyectar la energía mental.

Para ello se recomienda el siguiente ejercicio: ante un espejo, sostenga la mirada sobre su entrecejo. Sin parpadear, por lo menos por espacio de 15 segundos. Descanse. Pruebe de nuevo por espacio de 30 segundos. Descanse. Aumentando hasta llegar al minuto.

Así pues al dirigirse aun determinado público usted debe concentrarse en el entrecejo de las personas

4.- La Voz:
La voz bien emitida se sostiene con el apoyo de la respiración diafragmática. Viene impulsada por el diafragma, cuya misión es elevarla, proyectándola sobre los órganos de la resonancia.


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Técnica para aprender a: Tomar decisiones no inteligentes pero certeras

Cuando nos conseguimos en una bifurcación, o problema o indecisión es que nos damos cuenta que tomar una decisión es más difícil que hablar, caminar, saltar, y resulta que desde que estamos en el comienzo de nuestra vida está lleno de toma de decisiones, desde el querer dormir o comer, hasta que ropa me pongo y todo lo demás que hacemos.

Hemos querido poner ese titulo porque existen muchos artículos que sin ánimos de ofender, dicen enseñar a tomar una decisión inteligente; nosotros solo vamos a dar algunas técnicas para mejorar la percepción del problema para influir positivamente en  nuestra toma de decisiones.

Además en estos días nos hicieron una pregunta sobre qué consejo se podría dar para escoger una carrera universitaria, el cual le contestamos con el articulo que les traemos.

En principio es necesario entender que la información es el poder, además que las decisiones siempre van a tener el toque personal, es decir la subjetividad del ser. Existen miles de modelos teóricos los cuales explican mejor que nosotros las vertientes que existen, por ello solo nombramos tres pasos a seguir para tratar de tomar la más acertada decisión:

1. La información es fundamental para la toma de decisiones, ya que ella nos dará el insumo para la sucesiva etapa de análisis y decisión.

2. Análisis de la información, esto no es más que la evaluación de las opciones que tenemos, este es uno de los pasos más importantes para nuestro fin. Debemos analizar cada una de las opciones, desde qué es lo mejor que puede pasar con esa decisión, hasta lo peor. Esto quiere decir que hay que hacer una lista de todos los características de la opción, qué es lo que se podría perder, cómo se podría emplear, qué tanto debemos invertir, etc.

3. Proceso de toma de decisión, La teoría dice que el que toma la decisión maneja el tema, por esto él es el responsable de lo que haga, sin embargo como esto es personal ya se debe tener un panorama mucho más global para determinar cual sería la opción más idónea para el caso.

Ustedes se preguntarán: ¿Qué tiene que ver esto con las decisiones sencillas de mi vida? ¿Qué ropa me pongo? ¿Qué carrera agarro, cuál colonia me coloco? etc. Bueno aunque no lo crean al hacerlo varias veces se vuelve sencillo, por ejemplo: necesito decidir sobre mi carrera universitaria, solo tengo que investigar que me gusta hacer, seguidamente si son varias, tengo que investigar para que sirven, comprar revistas, preguntarle al vecino que es profesional en esa área, ir hacia la universidad para ver si unos de los estudiantes me da información (Recolección de Información). Segundo hacer una lista pasando por las mejores cosas que ofrece la carrera para mí, si se adapta a el perfil que yo quiero, si es más costosa, si queda muy lejos, etc. todas las preguntas que nos lleguen (Análisis de la información). Por último, solo la comparas y tomas una decisión. Acuérdense que sólo es una decisión y que hay que seguir adelante con ella, enfrentar las adversidades, fíjense que eso ya lo habíamos pensado en el análisis en la pregunta ¿Qué es lo peor que nos puede pasar?

Claro hay decisiones que se hace difícil hacer todo este cuento, pero practíquenlo y les aseguro que por lo menos estarán conforme con lo que deciden, claro está que no aplica a veces en situaciones no estudiadas como, ¿quieres salir conmigo? solo se tiene una oportunidad, si es una chica que nos lo pide, no vamos a comenzar a pensar ¿si salgo puede ser que sea lo mejor? ¿pero cuanto dinero voy a gastar? pero si mejor salgo con la otra me va mejor?.... cuando nos demos cuenta ya la chica se ha ido y nos quedamos solo con el pensamiento! ´se imaginan diciendo ¡mi amor me lo dejas pensar!...

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Técnica para aprender a: concentrarse por medio de la relajación

En el articulo de la memoria prometimos dedicar otro a la relajación, aquí está espero les guste.

Para todos se nos es muy difícil tener dos minutos libres para contemplar el sonido de la naturaleza, ver la alegría de los niños al jugar, sentir por un momento la brisa tocando la cara; simplemente por no tener “tiempo”, sin embargo queremos ser una persona competente en nuestro trabajo, universidad, escuela, al dar clase, al estudiar música, al diseñar, etc. aunque no prestamos atención a las señales de nuestro cuerpo, sino cuando ya estamos con una molestia muscular más profunda. Ahora les traemos las pautas básicas para que nuestro cuerpo y mente se relajen para estar más activo en las responsabilidades que nos toque enfrentar.

Nos basamos en la técnica del Doctor Richard Fenker de su libro “Como estudiar y aprender más y mejor en menos tiempo”, claro está que le vamos a resumir algunas cosas para que sea más sencillo comenzamos:

1. Encontrar un sitio con poco ruido si es posible alejado de los distractores (cualquiera que sean). Un lugar donde solo este usted por veinte a treinta minutos, acotando que después con la práctica lo podrás aprender y hacer en cualquier lado, pero por ahora alejado del ruido.

2. En principio puedes estar en dos posiciones o acostado, que debe ser sobre su espalda con los brazos a un lado, o sentado el cual se debe tener una silla que soporte el peso de la cabeza y el cuello.

3. Comienza a relajar los músculos, para saber la diferencia de los tensos con respecto a los relajados vamos a aplicar la siguiente técnica, tensa los músculos de los pies por unos segundos, ahora relájalos y nota la sensación de relajarlos, ahora vas hacer así con las manos y brazos. También debemos relajar los hombros, cuello y cabeza. Ahora cierra los ojos pero no obligues a que lo hagan, solo relaja los parpados poco a poco se cerrarán. Ya en este punto estamos sintiendo la relajación de nuestro cuerpo, en cada músculo, incluso los parpados.

4. Inspira (aire adentro) profundamente, expira (aire afuera) lentamente, cuando expires repite mentalmente “Relájate”, siente como la tensión de tu cuerpo fluye cuando expiras. Repite varias veces hasta que te sientas relajado y fuera de tensión.

5. Repasa toda las partes de tu cuerpo que ya has trabado en relajar, vuelve hacer el chequeo, empezando por los dedos de los pies hasta el cuero cabelludo, es decir, mentalmente comienzas con los dedos de los pies, pies, pantorrilla o batata como le decimos en Venezuela, rodillas, muslos, y así sucesivamente traten de no perder detalle de su cuerpo.

6. Repite mentalmente: Todo mi cuerpo está ahora profundamente y saludablemente relajado. Si observo alguna tensión, simplemente concentro mi atención en esa parte del cuerpo y la tensión desaparecerá. Si algún sonido o distracción entra en mi conciencia, no haré ningún esfuerzo por responder a ellos ni me preocuparé de ellos. En lugar de esto, dejaré simplemente que desaparezcan, de un modo semejante a como las nubes desaparecen en un día soleado.

7. Relájate aún más contando del diez al uno, siente como cada número influye en ti relajando mucho más tus músculos concentrándote en el interior del ser.

8. cuando llegas al número uno, ya estas en un estado de relajación completa. Ahora tienes que liberar todas las causas de tu tensión, tienes que hacerte comentarios positivos para poder aquietar tu mente y entrar en armonía con tus sentimientos, deseos y objetivos.

9. Cuando estés dispuesto a despertar del estado de relajación; toma varias respiraciones profundas; siente que la energía se extiende por el cuerpo, deja que el aire gastado se lleve con él todo el cansancio, la tensión y la enfermedad; empieza a contar del uno al cinco, con cada número vas siendo cada vez más conciente de tu cuerpo y de los sonidos que te rodean; al llegar a cinco te sientes recuperado, plenamente despierto y lleno de energía.

Según el doctor Fenker, es normal que nos quedemos dormido en las primeras sesiones pero con la práctica lo vamos a poder hacer en cualquier situación, también aconseja no forzarse si no se consigue el estado profundo de relajación, hasta donde pueda es lo idóneo.

Se me hizo largo el artículo pero tenia que hacerlo, al finalizar les dejare para descargar la versión en audio para los compañeros auditivos o para las personas que necesitan un narrador. Espero que les sirva.
Audio gratis para la relajación en me relajo. com
Abajo conseguirán los enlace para descargar en audio la entrada



 Descargar Descargue el articulo en audio

 Descargar Descague las frases positivas para su relajación.

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Técnica para Aprender a: Ganarle al desorden para concentrarse.

Cuando buscamos técnicas para mejorar nuestro estudio, siempre nos dirigimos a temas de este tipo, cómo leer más rápido, como puedo memorizar quinientas palabras en una hora, como puede ejercitar mi mano para escribir más rápido, etc. pero existe un tema más importante para nosotros como lo puede representar el ambiente de estudio.

Existen sugerencias para mejorar muchos rasgos que para nosotros no es relevante y resulta que representa parte de la formación de los individuos, no solo es saber cómo se aprende más eficientemente sino que somos seres sociales por ende nos rodea un ambiente.

Vamos acotar algunos trucos para mejorar el ambiente y concentrarse para estudiar.

Debemos tener un lugar donde este bien iluminado, buena ventilación y que no represente ninguna distracción para nosotros.

Debe estar lo más ordenado posible, y con esto acostumbrarnos a tener todo lo que simbolice estudio bien clasificado para utilizarlo cuando se necesite.

No podemos estar escuchando música con volumen alto, una muy fuerte, ya que esto representaría una perturbación mayor a la que ya tenemos que aguantar en el entorno que estamos. Sumado a esto, si estamos identificados con las características típicas de un “auditivo”  se lo aseguro que no va a concentrarse.

Debemos tener reposos cortos, donde caminaremos un poco, nos hidrataremos y estiremos los músculos.

Bajo ninguna circunstancia debemos tener juguetes o golosinas cerca que nos distraiga de lo que estamos haciendo.

Para practicar la concentración y con esto adaptarnos a cualquier ambiente se recomienda tratar de estar en el sitio más ruidoso de la casa o universidad o parque donde frecuentemos; agarramos una revista y tratemos de hacer los elementos de control de la lectura como el resumen, etc.

Lo mejor es tratar de adaptarse a los ambientes que tengamos, sin embargo si se pueden modificar lo haremos y así sumar a la experiencia de concentrarnos para aprender mucho más.

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Técnica para Aprender a: tener 5 principios de estilo al estudiar

Al intentar estudiar en todos los niveles cuesta mucho. No es solo el hecho de memorizar, internalizar, analizar, esquematizar, sino entender y apropiarse del tema como debe ser. Existen varias técnicas pero vamos explicar las básicas, antes de enumerar algún estilo debemos hablar de algo referente al inicio de tratar de seguir un estilo específico el cual es la “Metacognición” que no es más que la forma el la cual cada persona aprende, es decir saber como yo aprendo. Esto está muy relacionado con el análisis que debemos hacer para proponernos un estilo, ya que este resultado es la metacognición de nosotros “es entender dé qué forma retenemos información”. En principio básico es tender a identificarse con tres razgos como; los visuales, los auditivos, y/o Kinestésicos.

1. Identificar que tipo de personas somos en cuanto a los 3 rasgos, visual, auditivo o kinestésico

2. Al saber que tipos de personas somos ya tenemos más de la mitad del camino recorrido, debemos identificar los elementos típicos que nos agradan. Claro está que el visual le gustarán las imágenes, el auditivo el audio o música, y el kinestésico el contacto abrazos, saludos con la mano, etc.

3. Lo primero ya entrando en el tema de estudio, los visuales no deben permitir que a la hora que un interlocutor (profesor, conferencista, jefe) este tapado por otra persona, ya que esto hace una interferencia para captar las ideas. Los Auditivos deben al contrario de los visuales prestar atención es a la voz de las personas, ya que ellos se distraen cuando existe mucho ruido dentro del espacio de trabajo, no les importa si esta alguien tapando al otro solo en la voz y en los ruidos molestos de los demás. Los Kinestésicos

son la “oveja negra” para muchos, pero no se alarmen, sino que es muy difícil para que se integren a los grupos pero por lo general ellos deben tocar las cosas para atender, por ello se recomienda que ellos estén tocando las mesas, escritorio, si tiene confianza con la persona que está dando una instrucción  puede poner su mano en el hombro o simplemente cuando llegue a su espacio de aprendizaje familiarícese tocando las silla o las demás cosas no le haga caso a los auditivos que le van a decir que haga silencio o los visuales que le dice vean la presentación sin pelear, solo párese, usted es inquieto no se encierre, su misión es retener más y cumplir sus objetivos.

4. Cuando necesite tomar la asignación como tal, también se debe hacer algunos trucos que le aseguro que mejorará su memoria para recordar los detalles más importante.

Los visuales deben escribir, además deben fijarse de los detalles de los elementos cuando estén asignando el problema, por ejemplo si está en un salón de clases solo trate de darse cuenta de la perspectiva de la persona que está asignando el problema, cómo está vestido, que tiene en la cara unos lentes, al decir una frase tiene una característica específica, etc. los visuales me entenderán mejor.

Los auditivos deben, por lo general memorizar el tono de voz, cuando exponga el problema trate de hacer ahí mismo memoria del tono de voz para que lo recuerde, trate de aislar los sonidos (ruidos) y enfocarse en la voz que expone el problema.

Los kinestesícos es mucho más fácil, ya que ellos debe caracterizar algo con el mensaje, es decir si tienen un borrador solo lo tocan y traten de recordar la textura del mismo para acordarse de la asignación, o la silla de adelante o lo liso de la mesa, la ténica se basa en recordar por elementos.

5. Ya terminamos el último truco, para estudiar debemos solo adaptar el tema a nuestra conveniencia.

Los visuales deben apoyarse en películas por ejemplo utilizar YouTube para buscar documentales o cualquier cosa relacionada con el tema. También pueden hacer sus propios videos para estudiar, editar imágenes que nosotros nos fijemos para recordar mejor el contenido. Y si no hay más alternativa que leer desde un libro, utilicen resaltador, se son de varios colores mejor, por ejemplo las definiciones de un color, lo importante de otro, y así se van estudiando, algo importante cuando cada pagina ya haya sido estudiada trata de recordar el formato de la misma, si tiene algún membrete o tiene alguna columna a los lados, créanme que se recordaran como es la hoja y de sus subrayados.

Los auditivos, bueno no escuchen y después copien ya que se les puede escapar algo, copien mientras están diciendo las instrucciones, ya que así lo van a copiar completo, traten de tomar nota de todo. Además para estudiar deben decir las cosas en voz alta, también le sirve youtube porque los videos tienen sonidos y lo pueden memorizar mejor. Pueden comprar una grabadora económica y tendrán la vida casi hecha, desde tomar nota hasta estudiar.

Los kinestésicos deben tocar los libros o trasladarse a un sitio que puede sentir donde está sentado o parado, el viento en la cara, o cosas que le hagan sentir cómodo para estudiar.

Espero haber sido de ayuda próximamente haré unos ejemplos en videos para reforzar, ahora ¿será que para estudiar música servirá esto? El próximo post explico un poco esto! Comenten para mejorar.

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Técnica para aprender a: Comprender lo que se lee

La lectura debe ser placentera para activar la imaginación y la creatividad. por esto es importante las primeras experiencias de comprensión lectora que es en la infancia, ya que este es el mejor momento porque a través de los cuentos se despiertan los sentidos y el deseo de leer para aprender a conocer, ser y convivir. Tanto el hogar como en la escuela se deben ofrecer los medios adecuados para promover la lectura facilitándole al niño una gama de libros recreativos, historietas y revistas para activar los procesos básicos del conocimiento.

Ahora bien, no todos tuvimos la oportunidad de que se nos incentivara a leer desde niños, pero a través de los años de estudio se nos ha forzado a leer mucho, tanto así que para algunos se nos vuelve rutina y nos terminó gustando pero para otros no es así.

En este sentido la comprensión lectora se orienta en la habilidad del ser humano para captar el significado de las palabras, el conocimientos de las posibles variaciones significativas de esta, la percepción visual y auditiva inmediata del significado del vocablo de una forma descriptiva, narrativa he interpretativa de las experiencias del lenguaje verbal en sus dos formas oral y escrita. En la comprensión lectora se hacen presentes las capacidades o habilidades, aprender a identificar unidades de pensamiento y lenguaje en la elaboración de párrafos.

Las técnicas que se pueden utilizar para comprender lo que se lee son las siguientes:

Identifica las ideas principales de un texto

Reescribe las ideas principales que ya identificaste

Redacta un resumen de un texto cualquiera

Escribe una composición mínima de tres párrafos sobre un determinado tema

Lee en voz alta un texto.

Trate de discutir con otras personas temas de los cuales hayas leído

Comienza a clasificar el propósito de la lectura (es para extraer la idea principal, para ampliar el campo de información, es recreativa, etc.).

Disponer de un ambiente físico adecuado (iluminación, ventilación y mobiliario)

Por: Glemys Campero Colaboradora

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Técnica aprender a leer partitura

Leyendo en diversas revista de música existe un particular que no se aborda pareciera que es muy dificil como lo es leer Partituras. En muchas partes podemos observar que los “grandes” músicos utilizan unas páginas las cuales leen con gran facilidad y cuando cualquier persona la ve no entiende nada. Estas paginas son denominadas partituras en las que se puede observar una serie de simbolos (pentagrama, clave de sol, notas musicales, etc).

Vamos a mencionar qué debemos aprender previo para manejar con más propiedad cualquier técnica para aprender a leer partituras.

Sin embargo la metodología para aprender a leer partituras son muy costosas tanto en dinero como en tiempo, algunas personas tratan de colocar varios tipos de ventas de esta teoria, existe personas que tratan de enseñar de otra forma las mismas. Me gustaria aperturar un curso de cada una de las cosas que se pueden manejar para leer partituras pero ya he recogido algunas formas faciles en una revista llamada "Educando fuera del Aula" la cual esta disponible gratuitamente y se las coloco a continuación.

Open publication - Free publishing - More reciclaje

Aquí les dejo tres videos tutoriales de la Revista Educando Fuera del aula para complementar y después los audio de práctica y un pequeño ejercicio en pdf, espero que esto complemente el articulo, cualquier sugerencia o pregunta lo pueden hacer en los comentarios o  tecnicaparaaprender@gmail.com

Descarga Sonido de el metrónomo y la figura Negra
Descarga Sonido de el metrónomo y la figura Blanca
Descarga Sonido de el metrónomo y la figura Redonda
Descarga Sonido de el metrónomo y la figura Corchea
Descarga Sonido de el metrónomo y la figura Tresillo
Descarga Sonido de el metrónomo y la figura semicorchea
Descarga   Guía sencilla para practicar las figuras musical (horizontal)
Descarga   Guía sencilla para practicar las figuras musical (Vertical)

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